foto: Erik van Leeuwen
Het is even behelpen als je lijf binnen een week moet wennen aan een temperatuurverschil van zo’n kleine vijftig graden. Bij Marije te Raa verliep de aanpassing na het vertrek uit Potchefstroom kennelijk goed. In Luxemburg won ze zaterdag een 800 meter in 2.06,85. ‘En het had nog wel wat sneller gekund.’
Niet alleen de overwinning en ook niet het indoor-p.r. stemden tot tevredenheid. ‘Ik wist na de stage in Zuid-Afrika wel dat het met het duurvermogen wel goed zat. Het was vooral fijn om te merken dat het ook anaeroob meteen goed gaat’, zegt ze. Terwijl de aanpassing van de hoogte en de temperaturen van soms wel 35 graden van Potchefstroom naar de kou rond de besneeuwde “kuil” van Papendal het nodige vergen.
Te Raa (27) woont sinds kort in Wolfheze, dichtbij het nationaal sportcentrum. Daar heeft ze sinds oktober Grete Koens als coach. ‘Ik heb vijf jaar getraind onder Bram Wassenaar en ik heb veel bewondering voor zijn manier van werken. Hij heeft me op de 1500 meter van 4.20 naar 4.10 gebracht en een hele sterke basis gelegd onder mijn carrière. Maar ik was wel toe aan verandering en ik wilde graag vrijwel dagelijks onder leiding van een trainer kunnen werken. Dat was met Bram niet mogelijk, dus hebben we afscheid genomen. Ik vond het wel moeilijk, ook omdat ik het bij zijn trainingsgroep, de Bramsterdammertjes, erg naar mijn zin had.
foto: Erik van Leeuwen
Keten-blessures
Die beslissing nam Te Raa na een minder succesvol seizoen, waarin ze op de 800 en 1500 niet aan haar tijden van 2009 en 2010 kwam. Ze wijst ook op de “ketenblessures” waar ze mee kampte. ‘Dan weer had ik last van mijn hamstrings of mijn lies, dan van een knieholte of van een scheenbeen. Veel was te herleiden tot de rug. Ik moet sterker worden en op Papendal kan ik meer aan krachttraining doen – Grete heeft zich daarin gespecialiseerd. Er is een fysiotherapeut beschikbaar als ik die nodig heb. En met Grete ga ik iets vaker wat scherper trainen. Als ik onder de 4.10 wil lopen, zal ik vaker op dat niveau moeten trainen.’
Dat de basis goed is, leidt ze onder meer af uit het feit dat ze in november derde werd bij de NK cross, op de lange afstand – die ze voor het eerst liep.
Ze maakt geen deel uit van een van de selecties, maar krijgt wel enige ondersteuning van de Atletiekunie, die onder meer een deel van de kosten van de stage in Zuid-Afrika vergoedde. Ze werkt parttime als journalist voor Runner’s World en voor de rest “leeft” ze van sponsorinkomsten. ‘Ik heb een tijd als orthopedagoog gewerkt, maar dat bleek niet goed te combineren met wat ik aan training wil doen’, zegt ze.
WK en EK en …
De 800 meter in Luxemburg moet de opmaat zijn voor een aanval op de limiet voor de WK indoor op de 1500 meter. Die staat op 4.13; Te Raa liep in 2009 bij de EK indoor haar p.r. van 4.11,13. ‘Ik kan over twee weken starten bij de indoormeeting in Gent en een week later bij de NK indoor’, zo soms ze de twee kansen op die ze momenteel heeft. Veel is dat niet. ‘Ik wil indoor ook niet te veel wedstrijden lopen’, zegt ze. ‘Het is geen hoofddoel. Maar ik vind het wel prettig om kleine tussendoelen te hebben.’
foto: Erik van Leeuwen
Voor komende zomer denkt ze hardop aan de EK in Helsinki, waarvoor de limiet op 4.08,76 staat (bij een p.r. van 4.10,98 uit 2010). ‘Het is reëel om dat als doel te nemen’, zegt ze. Heel zachtjes durft ze ook de Spelen van Londen te noemen, maar ze zegt er meteen bij dat de stap naar die limiet (4.04,80) wel een ‘heel behoorlijke is’.
Loopband
Ze was vierenhalve week in Zuid-Afrika. ‘Heel prettig, zo’n lange periode, omdat je dan een hele trainingscyclus kunt afwerken en niet hoef te haasten.’ De komende twee weken traint ze zo goed en zo kwaad als het loopt. ‘De rustige duurlopen doe ik gewoon in de buitenlucht. Voor de tempo’s is die bevroren bodem te belastend. Die doe ik op de loopband of in Apeldoorn – hoewel ze de baan daar nu moeten ombouwen voor de komende NK’s.’
Atletenprofiel
Marije te Raa
Geb: 22-06-1984
Prestatie-ontwikkeling 800/1500m (outdoor)
2007: 2.07,62 – 4.20,54
2008: 2.10,25 – 4.15,39
2009: 2.05,85 – 4.21,76
2010: 2.06,46 – 4.10,98
2011: 2.09,48 – 4.15,29
Meer over Marije te Raa is te lezen op haar website.
